Utmattningssyndrom kan drabba vem som helst – men det finns vissa mönster som ofta återkommer hos dem som blir sjuka. Det är viktigt att komma ihåg att det aldrig handlar om svaghet eller ”dålig stresshantering”. Tvärtom drabbas ofta människor som under lång tid varit starka, ansvarstagande och drivna. Personliga drag som ofta återkommer Många som drabbas beskriver sig själva som: Ambitiösa och plikttrogna – de vill göra sitt bästa, både på jobbet och privat. Högkänsliga eller empatiska – de känner in andras behov och sätter ofta sig själva i andra hand. Perfektionistiska – de har höga krav på sig själva och tycker sällan att något är ”tillräckligt bra”. Livssituation och omständigheter Det är inte bara personligheten som spelar roll, utan också livets omständigheter. Faktorer som kan öka risken är: Hög arbetsbelastning under lång tid utan återhämtning. Obalans mellan krav och resurser – t.ex. för lite stöd, otydliga roller eller brist på inflytande. Privat belastning – småbarnsår, an

Vi pratar ofta om stress, men har du någon gång stannat upp och verkligen funderat på vad det är? För mig var stress länge bara något negativt – en klump i magen, spända axlar och en känsla av att alltid ligga ett steg efter. Men sanningen är att stress i grunden är en helt naturlig reaktion, och faktiskt något som har hjälpt människor att överleva i tusentals år. När vi blir stressade skickar kroppen ut hormoner som adrenalin och kortisol. Pulsen går upp, vi blir mer alerta och redo att agera. Förr i tiden var det perfekt om vi behövde fly från ett rovdjur. Idag är ”rovdjuret” kanske istället en deadline på jobbet, en tenta, eller ett sms som vi inte riktigt vet hur vi ska svara på. Den goda och den dåliga stressen Alla former av stress är inte dåliga. Kortvarig stress kan till och med vara som en liten energikick – den får oss att fokusera och prestera när vi behöver det som mest. Men när stressen aldrig släpper taget… då blir den en helt annan historia. Långvarig stress kan påverka

Utforska hur yinyoga kan främja självmedkänsla och hjälpa dig att hitta din inre ro. Lär dig tekniker och tips för att integrera denna praktiska metod i ditt liv.

Upptäck fem effektiva mindfulness-tekniker för att minska stress och leva ett lugnare liv. Lär dig metoder för medveten närvaro i vardagen.